たぶん、ペットが生きてられるのが今日まで肩低、背中【筋トレ34回目】基本サイクル:胸→肩、僧帽→脚→休→肩、背中→腕→休

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⇨筋トレ器具一覧


シャフト、ウェイト


バーベルシャフト(160cm,10kg)(140cm,7kg)、EZバー(120cm,6kg)、ダンベルシャフト(2.5kg×2)


15kg×2 10kg×2 5kg×4 2.5kg×4 1.25kg×4


20kgダンベル×2


インクラインベンチ、チンニングラック、バーベルラック


⇨補助ギア


リストラップ、リストストラップ、パワーグリップ、パワーベルト、チューブ類


⇨サプリメント

ホエイプロテイン(朝、トレ後) Optimum Nutrition Gold Standard ダブルリッチチョコレート
ビタミン類(朝) Gaspari Nutrition ANAVITE
フィッシュオイル(朝) California Gold Nutrition Omega-3
クレアチン(朝orトレ後) Optimum Nutrition
BCAA(トレ中) EXTEND マンゴーマッドネス
ミネラル類(トレ後) NatureMade
グルタミン(トレ後) Optimum Nutrition
穀物発酵エキス(食後) DYGEZYME