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イキリオタクが筋トレとFitboxingして荒い吐息を漏らすだけ【FitBoxing 喘ぎ配信】#46
2020/1/29(水) 9:01開始
(14分)
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筋トレ
筋トレしてみた
身体がだいぶ栄養を求めていまして頭も回っとらんです。
激しい運動はしない方がいいと確信しているので、今日は早めに切り上げます。そんなFitboxing 配信46日目
ラジオ配信で喋りながらやるだけです、ポロリはありますが見えません。
〜本日のおしながき〜
1枠目. 本日の気まぐれ挨拶〜フォーム確認のための最少限度の筋トレ、TDEEの計算結果と身体状況の説明〜
2枠目.デイリークリアを目指す一口fitboxing〜デタッチドマインドフルネスを添えて〜
3枠目.?
4枠目.?
※よく喋ったり急に黙ったりしますので音量にはご注意ください
※品書きはあくまで目安です。前後左右上下に変動する可能性がありますがご了承ください。
・本日の呟き
昨日食べたものを全て計算したところ、減量するにしても若干摂取カロリーが足りないことが判明。だよなぁ…ここ1週間くらい身体冷えがちで空腹も感じやすかったもんな…おそらく代謝が下がってんだよなぁ…立ちっぱなしだったり、裸で寝たり、ストレッチしてNEATあげて、プチ断食やって寒い場所に長く居て…そりゃカロリー足りなくなるわ!!ちゃんと食べます!!!!!
★改善策としては、筋トレは筋力を落とさない為のやり方にシフト、フォームを身体に覚えこませる目的でやります。サラダ、低脂肪乳、卵の量を増やし、魚/肉類は+50-100gくらいにする。そして脳を騙すために今日はチートデイにしましょうかね。2年ぶりくらいにラーメン屋に行こうと思います。
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